Эффективные методы улучшения зрения при помощи зарядки для глаз

Содержание

Зарядка для глаз для улучшения зрения

Эффективные методы улучшения зрения при помощи зарядки для глаз

     Глаза – важная составляющая сенсорной системы органов. Ежедневно с их помощью человек познает окружающий мир. Этот орган чувств беспрерывно поглощает информацию и находится в постоянном напряжении.

    Почему ухудшается зрение?

    Причины плохого зрения могут быть самыми разными. Вот некоторые из них:

  • активное использование гаджетов, компьютера, просмотр телевизора;
  • чтение при тусклом освещении;
  • воздействующий солнечный свет.

     Причины ухудшения зрения у ребенка

Проблемы со зрением у детей возникают иногда уже с первых дней жизни. Это происходит под влиянием ряда факторов:

  • родовая травма;
  • недоношенность;
  • врожденные пороки глаз;
  • наследственная предрасположенность.

     Наиболее распространенной проблемой, связанной со зрением, является близорукость, или миопия. Она наблюдается примерно у 55% детей. В основном близорукость развивается на фоне генетической предрасположенности. То есть, в группу риска входят дети, родители которых страдают от миопии.     

Первые признаки близорукости появляются после того, как ребенок пошел в школу. Это объясняется тем, что именно в этот период дети подвергаются воздействую целого ряда факторов:

  • страхи и стрессы, вызванные нагрузкой в школе;
  • длительное нахождение перед экранами компьютеров, телевизоров, мобильных устройств;
  • неправильная осанка;
  • плохое питание, следствием чего становится нехватка витаминов;
  • малая активность.

     О проблемах со зрением могут свидетельствовать следующие признаки, на которые необходимо обращать внимание:

  • частые головные боли;
  • быстрая утомляемость;
  • неприятные ощущения в области глаз;
  • ребенок начинает щуриться.

     Причины падения зрения у взрослого

     Падение остроты зрения у взрослого в основном происходит под влиянием следующей группы факторов:

  • постоянное переутомление;
  • снижение иммунной защиты;
  • неправильное питание и вредные привычки;
  • несоблюдение режимов сна и бодрствования;
  • глазные патологии;
  • высокая нагрузка на глаза;
  • заболевания эндокринной и нервной систем.

     Усугубить ситуацию могут:

  • травмы позвоночника;
  • остеохондроз;
  • стрессовые ситуации;
  • гипертония.

     У большинства людей, начиная с 45 лет, развивается дальнозоркость, падает зрение вблизи. Заболевание характеризуется снижением:

  • эластичностей тканей;
  • мышечного тонуса.

     Со временем хрусталик становится плотным, а вследствие нарушения баланса между притоком и оттоком крови повышается давление внутри глаз. Описанные процессы, если не предпринимать никаких мер, в дальнейшем приводят к полной слепоте.

    Падает зрение – что делать?

     Восстановить зрение, а также предупредить падение его остроты можно, если следовать нескольким достаточно простым советам:

  1. Регулярный осмотр у окулиста.

     Такой подход позволяет заранее отметить ухудшение зрения и своевременно начать лечение глазных заболеваний. Осмотр у окулиста не занимает много времени. Более того, он не вызывает чувство дискомфорта.

     Массировать необходимо боковой поверхностью большого пальца руки. Движения начинаются от крыла носа, затем продолжаются до угла глаза и завершаются по линии бровей. Процедуру рекомендуется повторять 8 раз в день.

     Также можно аккуратно массировать глазное яблоко. Делать это следует при закрытом веке и от внешнего края, двигаясь медленно к внутреннему.

     Для поддержания зрения в рацион рекомендуется добавить брокколи, красную рыбу, морковь, шпинат и другие продукты, содержащие в себе витамины С и Е, селен, цинк.      Дополнительно рекомендуется пройти курс лечения, предполагающий прием витаминных комплексов. Последние можно заменить специализированными добавками.

  1. Применение увлажняющих капель.

     Они особенно необходимы людям, которые длительное время находятся перед компьютером. Увлажняющие капли нужно применять каждый день при возникновении покраснения глаз. Эти препараты оказывают расслабляющее воздействие на мышечные волокна. Они предотвратят возможное воспаление и снимут сухость.

     Глазам нужен отдых, тем более если человек долгое время смотрит на экран. Для этого достаточно через каждые 30 минут поморгать, посмотреть в окно или просто отвести взгляд на несколько секунд. Если отказаться от активного использования гаджетов нет возможности, можно устраивать двухминутные передышки, при этом закрыв глаза.

При чтении важно следить за своей позой, организму будет проще усваивать информацию в положении сидя. Также надо следить за освещением.

Предохранить сетчатку глаз от вредного воздействия ультрафиолета можно с помощью солнцезащитных очков.

    Если предотвратить проблемы в области офтальмологии не удалось, а ваши мысли только о том, как восстановить зрение в домашних условиях, улучшить здоровье поможет гимнастика для глаз.

Упражнения для глаз 

    Зарядка для глаз нужна для восстановления зрения. Регулярное выполнение упражнений способствует улучшению остроты зрения, снимает напряжение и усталость с глаз. Перед выполнением самой зарядки обязательно нужно провести разминку. Она поможет организму адаптироваться к нагрузкам.

    Во время продолжительного напряжения глаз, брови наползают на веки. Расслабиться перед гимнастикой поможет легкий массаж бровей.

                                                                     Зарядка для глаз для восстановления зрения

    Любые упражнения, направленные на улучшение качества зрения не будут эффективными при сильном переутомлении глаз. После появления первых признаков усталости следует прервать зарядку и дать глазам отдохнуть способом частого моргания или пальминга.

     Пальминг – упражнение для расслабления глаз. Заключается в плотном закрытии глаз ладонями на несколько минут.

Также для восстановления сил можно закрыть, расслабить глаза и писать носом воображаемые буквы. Такой способ снятия напряжения является одним из самых популярных.

    Разминка и гимнастика должны комбинироваться с правильным, равномерным дыханием.

    Зарядка для глаз для улучшения зрения

    Существует четыре группы упражнений:

    Рассмотрим несколько видов упражнений для каждой категории.

Лечебная гимнастика

     Комплекс упражнений, направленный на восстановление зрения, предполагает тренировку глазных мышц. Его необходимо выполнять ежедневно не менее двух раз.

      Перед началом упражнений необходимо занять расслабленное положение так, чтобы голова находилась в неподвижном состоянии, а взгляд был устремлен прямо перед собой. Все действия, описанные ниже, следует выполнять по 10 раз.

  1. Движение глазами вверх-вниз.
  2. Движение глазами вправо-влево до максимальной точки.
  3. Движение глазами по кругу, повторяя ход часовой стрелки. Достигнув «12 часов», необходимо также по кругу вернуться в исходное положение.
  4. Поднять голову и повторить предыдущее упражнение.
  5. Глаза закрываются. Все 4 упражнения повторяются вновь.
  6. Обвести глазами мысленный контур галстука-бабочки.
  7. Выполнить движение глазами, очерчивая восьмерку.

     Первое упражнение

    Глубоко вдыхая животом, поднимите взгляд к бровям и продержитесь в этом положении несколько секунд. На выдохе опустите взгляд вниз и закройте глаза. Выполните манипуляцию десять раз.

    Спустя несколько недель можно постепенно увеличивать время задержки в верхнем положении до нескольких минут.

    Второе упражнение

    Необходимо представить большие настенные часы напротив глаз. Не поворачивая головы, нужно взглянуть на любую из цифр, а затем вернуться к центру часов. Повторить действие с каждой последующей цифрой по часовой стрелке, а затем сделать такой же круг против.

    Третье упражнение

    На вдохе необходимо максимально отвести глаза вправо, на выдохе вернуться в первоначальное положение и сделать поворот в противоположную сторону. Выполнить повороты по десять раз.

    Через несколько недель количество подходов можно увеличить до двух, устраивая передышки в промежутке между ними.

    Первое упражнение

    Тремя пальцами каждой руки зажмите глаза и продержите не более двух секунд. Повторите упражнение пять раз.

Упражнение для глаз для улучшения зрения при близорукости – самый эффективный комплекс для лечения миопии гимнастикой и зарядкой

Эффективные методы улучшения зрения при помощи зарядки для глаз

Многие люди, имеющие проблемы со зрением, задумываются об отказе от ношения очков и восстановлении зрения. В настоящее время это стало возможным благодаря хирургическому вмешательству.

Альтернативой ему иногда приводят возможность восстановления зрения с помощью разнообразных упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукости. О том, какие комплексы считаются наиболее эффективными, способны ли они вернуть зрение и безопасно ли их выполнение вы узнаете, продолжив чтение.

Показания и противопоказания для тренировок

Близорукость (миопия) — одно из самых распространённых заболеваний. По статистике, проблемы со зрением имеет более 30% жителей Земли, а близорукость составляет 80% из этих болезней. Наиболее часто используемым способом для исправления зрения при близорукости является ношение очков или контактных линз, но они оказывают эффект только во время ношения.

Устойчивое исправление зрения возможно только за счёт физиологических изменений в глазном яблоке. Это становится возможным при хирургическом вмешательстве и (в некоторой степени) самостоятельно при использовании специальных упражнений. По той или иной причине операция, будь то замена хрусталика или лазерная коррекция, подходит не каждому человеку.

Такими причинами могут быть:

  • страх перед операцией;
  • медицинские противопоказания;
  • восстановление зрения при небольшом ухудшении (1-2 диоптрии).

Лечебная гимнастика позволяет улучшить кровообращение, снизить утомляемость глаз, укрепить глазные мышцы. Поэтому она может использоваться не только людьми, уже имеющими проблемы со зрением, но и теми, кто испытывает большие зрительные нагрузки. Более того, в этом случае она наиболее эффективна, так как позволяет снизить риск появления близорукости.

Между тем, зрительная гимнастика имеет и ряд ограничений и противопоказаний:

В этих случаях любое самолечение крайне нежелательно и рекомендуется обратиться к специалисту — офтальмологу. Консультации с врачом желательны при любых проблемах со зрением до начала самостоятельных упражнений.

Комплекс по Норбекову

М.С. Норбеков не является дипломированным врачом. Его методики не прошли клинических испытаний и часто критикуются как ненаучные и основанные на самовнушении. Тем не менее в интернете довольно часто можно встретить положительные отзывы, а сама гимнастика при отсутствии противопоказаний безопасна.

СПРАВКА: методика выполнения тесно связана с эзотерикой — человек должен находиться в спокойной обстановке для погружения в себя и ощущения связи с природой. Спина практикующего должна быть выпрямлена — согласно представлениям традиционной восточной медицины, это способствует правильному обращению энергии.

Порядок выполнения

Каждое упражнение проводится 3 раза: с открытыми и закрытыми глазами и мысленно. Для всех заданий, кроме последнего, необходимо выполнить 8-10 подходов. Сторонники этой методики утверждают, что она противопоказана людям с заболеваниями психики, нервной системы, перенёсшими инсульт или инфаркт, страдающим алкогольной или наркотической зависимостями, а также беременным.

Она также зачастую приводится как наиболее эффективный комплекс упражнений для глаз. Итак:

  1. Исходное положение (ИП) — спина прямая, взгляд обращён вдаль перед собой. Медленно поднимать взор до максимума, после чего продолжить поднятие мысленно, дойдя до лба. После этого так же медленно вернуться в ИП. Медленно опустить глаза, после предела продолжить мысленное опускание до горла. Постепенно вернуться в ИП.
  2. Взгляд медленно обращается налево, после максимального сдвига глазного яблока мысленный взор доходит до уха. Плавно повторить с правой стороной, вернуться в исходную позицию.
  3. Медленно сместить взгляд влево, вернуться в исходную позицию и переместить взгляд направо, потом опять в ИП.
  4. Представьте циферблат часов пред собой, после чего плавно проведите взглядом по его цифрам вначале по часовой стрелке, затем против.
  5. Исходное положение — лицо поднято вверх, спина прямая, глаза закрыты. Повторить упражнение циферблат с закрытыми глазами.
  6. ИП — спина прямая, глаза смотрят вдаль перед собой. Медленно перевести взгляд в угол комнаты, потом плавно провести диагональную черту через стену до другого угла. Переместить взгляд до другого угла и провести пересекающую первую линию диагональ до другого угла. Поморгайте, сбрасывая напряжение. Во время выполнения упражнения не следует щуриться и напрягать глаза.
  7. Глазами проведите перед собой горизонтальную восьмёрку, вначале в одну, затем в другую сторону.
  8. Исходное положение не изменяется. Взглядом начертите перед собой вертикальную восьмёрку. Проведите смену направления и повторите упражнение.
  9. Скосите глаза на кончике носа. Переведите взгляд вдаль перед собой, внимание направьте в стороны. Скосите глаза на переносице, после чего обратите взгляд прямо перед собой вдаль, а внимание направьте в стороны. Затем скосите глаза на уровне бровей с последующим возвращением в исходную позицию.
  10. Разотрите ладони, чтобы сделать их тёплыми. Затем наложите ладони на закрытые глаза. После этого подведите указательный и средний пальцы обеих рук перпендикулярно к глазным яблокам, останавливаясь буквально в паре миллиметров от глазных яблок. Глаза по-прежнему закрыты. Мысленно передайте тепло от пальцев глазам.

Более подробную инструкцию можно увидеть на видео:

Несмотря на обвинения в адрес автора касательно эзотерической составляющей его методик, они часто приносят положительный эффект. Можно рассчитывать на снижение утомляемости и восстановлении 1-2 диоптрий на протяжении периода регулярного выполнения упражнений.

Метод Бейтса

Уильям Бейтс — американский офтальмолог, предложивший в 1917 году оригинальную теорию причины ухудшения зрения. В классической теории причиной близорукости называют мышцы хрусталика.

Бейтс же считал, что всему виной изменения формы глазного яблока. Поэтому задачей, разработанной им системы упражнений, является возвращения глазного яблока в правильную форму.

Происходить это, по его мнению, должно за счёт улучшения тонуса мышц, окружающих глазное яблоко.

Стоит отметить, что на достижении результата по этому принципу основаны все упражнения для зрительной гимнастики.

Здесь эта тренировка приведена не будет — она очень похожа на систему Норбекова (вернее, система Норбекова похожа на неё), но без эзотерики.

Методика часто критикуется офтальмологами за отсутствие статистического положительного результата, несогласованность методов лечения и вероятные негативные последствия — например, после «смотрения на солнце».

Гимнастика по Жданову

В.Г. Жданов — человек без какого-либо биологического или медицинского образования. Это, впрочем, не помешало ему создать эффективную, согласно отзывам его сторонников, систему зрительной гимнастики. Она заключается в последовательном выполнении семи упражнений и основана на методике Бейтса.

Зарядка для детей

Основной задачей упражнений для глаз в детском возрасте является профилактика ухудшения зрения.

Отличия от «взрослой» версии состоят в:

  • сниженной интенсивности упражнений;
  • уменьшении времени проведения зарядки;
  • стремлении повысить интерес ребёнка к занятиям.

СОВЕТ: добиться последнего можно с помощью использования в процессе стихов и потешек с установленными для каждого действия строками. Чтобы ребёнку не надоедали занятия, их рекомендуется менять время от времени.

https://www.youtube.com/watch?v=Hf6Dam1iqgM

Многие авторы указывают в своих методиках полное исцеление как эффект от выполнения упражнений. Никаких клинических испытаний, подтверждающих это, произведено не было.

Напротив, результаты таких испытаний опровергают подобные заявления. Также стоит со здоровой долей скепсиса относиться и к заявлениям о благотворном влиянии методик на весь организм.

Это не лишает системы упражнений для глаз положительных эффектов.

Приостановить прогрессирование миопии вполне реально — но только на период систематического выполнения зарядки. А эффективное и безопасное излечение обеспечит вам только дипломированный врач-офтальмолог.

ОЦЕНИ СТАТЬЮ: (1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/uprazhnenie-dlya-glaz-pri-miopii.html

Упражнения для восстановления и улучшения зрения при близорукости (миопии) легкой и средней степени

Эффективные методы улучшения зрения при помощи зарядки для глаз

Специалисты рекомендуют делать гимнастику для глаз при близорукости и детям, и взрослым. Особенно важно ее делать тем, кто много времени работает за компьютером и другой аудиовизуальной техникой. Чаще всего риску ухудшения зрения подвержены дети и пожилые люди.

Главное в выполнении упражнений — регулярность. Даже если заниматься регулярно, но не очень интенсивно, это принесет больше пользы, чем нерегулярная интенсивная гимнастика.

Изначально нельзя давать глазам много нагрузки — постепенность даст зрительному аппарату привыкнуть к новой задаче. Занятия лучше начинать после еды. Уже спустя несколько недель будут видны первые результаты.

Зарядка для улучшения кровообращения в глазах

Важно усилить кровоток, наполнить достаточным количеством кислорода ткани, а для этого можно выполнять несложные упражнения для зрения при близорукости. Чтобы улучшить кровообращение, достаточно регулярно выполнять следующие действия:

  1. Нужно подвигать глазами в разные стороны по прямой линии — влево и вправо, повторить несколько раз.
  2. То же самое упражнение выполнить, но глаза должны двигаться вверх и вниз.
  3. Подвигать глазами по часовой стрелке и против нее.
  4. Зажмуриться с силой на несколько секунд, а затем широко распахнуть глаза.
  5. Свести глаза вместе, смотря на свою переносицу.
  6. Несколько раз часто и быстро моргнуть.
  7. Необходимо наклеить на оконное стекло какую-либо маленькую метку или нарисовать точку и отойти на расстояние 1-1,5 метра. Нужно смотреть по очереди то на нарисованный объект, то на предмет, находящий за окном вдалеке.

Гимнастика для глаз при миопии помогает тем, что восстанавливает и улучшает кровоснабжение глазных тканей, тренирует мышцы глаз, повышая остроту зрения.

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при миопии

Существует зарядка, постоянное повторение которой поможет заметно улучшить состояние глазных мышц — они будут крепче и выносливее.

  1. Нужно открыть глаза и постараться нарисовать взглядом восьмерку, при этом не помогая себе головой. Это нужно делать медленно и плавно, не допускать резких движений. Достаточно повторить это упражнение 5-7 раз.
  2. Следует вытянуть вперед правую руку и поднять ее на уровень глаз. Несколько секунд надо смотреть на большой палец, а затем отвести медленно вправо, но глазами следить за пальцем. Голова должна быть расположена прямо. Затем стоит повторить этот пункт, но с другой рукой. Такой комплекс надо проделать 5-7 раз.
  3. Несколько секунд смотреть вдаль, а потом поднять руку так, чтобы палец был в тридцати сантиметрах от глаз. Нужно посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль. Такое упражнение делается 10-15 раз.
  4. Поднять руку перед собой и расположить палец на расстоянии тридцати сантиметров. На его кончик надо смотреть в течение пяти секунд. Затем нужно закрыть левый глаз рукой, а правым смотреть в том же направлении. То же самое следует повторить, задействовав левый глаз и закрыв правый. Такое упражнение стоит повторить 10-12 раз.
  5. Нужно взять в руки карандаш и вместе с ним ее вытянуть. Рука должна двигаться из одной стороны в другую, а глаза при этом будут следить за карандашом. При этом голова двигаться не должна.
  6. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Нужно неторопливо поворачивать голову в разные стороны, а взгляд устремлять по ходу движений влево, вправо. Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.
  7. Необходимо пошире распахнуть глаза и прищуриться, а затем опустить веки. Нужно повторить такое действие 20 раз. Такое упражнение очень полезно для глаз и помогает видеть предметы, не напрягая зрение.

Миопия – это повод начать упражнения для глаз как можно скорее, ведь чем раньше взяться за лечение, тем раньше и заметнее будет виден результат.

Очки тренажеры, как правильно использовать, эффективны ли они?

Еще в древние времена монахи прикладывали к глазам самодельные пластинки с мелкими отверстиями. С помощью них они достигали расслабляющего эффекта и защищали зрение от снежной слепоты.

В современном мире уже давно существуют очки с темными пластинками, в которых тоже есть небольшие отверстия. Профессор Дашевский А.Н. даже разработал специальную тренировку для остроты зрения с помощью частичного затуманивания.

Секрет таких необычных очков прост – из-за отверстий в очках образовываются параллельные пучки, не вызывающие усилий глазных мышц, а на сетчатке образовывается более резкая картинка.

Очки-тренажеры нужно носить по полчаса в день, выполняя обычные дела – во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером. Обязательно наличие хорошего освещения.

Важно избегать «застывания» взгляда – старайтесь смотреть не в одну точку, а двигать глазами. Иначе глазные мышцы будут слишком напряжены. Учащимся и операторам ЭВМ нужно пользоваться очками-тренажерами по 5-7 минут в течение каждого рабочего часа.

Что касается эффективности – здесь уже давно ведутся споры. Одна группа людей считает, что очками-тренажерами надо пользоваться как можно чаще, а другая говорит, что толку от них нет.

Очки-тренажеры – это медицинский прибор, у которого есть свои показания. Они хорошо тренируют зрительный аппарат. Еще одна способность тренажеров – оказывать релаксирующее действие, снимая усталость с напряженных мышц.

Как усилить эффект от упражнений

В лечении любого заболевания важно придерживаться комплекса мер, направленных на борьбу с неприятными симптомами. Так и в лечении миопии — упражнения для восстановления зрения при близорукости помогут если использовать их в комплексе с другими приемами.

Музыкальная терапия позволяет расслабиться полностью, улучшить ритм сна. Особенно полезна медленная музыка, слушая которую невольно закрываются глаза и достигается максимальная релаксация.

Врачи давно говорят о пользе хромотерапии – лечении цветом. С помощью зрения информация о цвете передается в мозг. Те области мозга, которые отвечают за мышление, ответственны и за восприятие цветов. Рекомендуется использовать у себя дома цветные лампы, глядя на которые человек может расслабиться.

Зеленый цвет помогает быстрее уснуть, действует успокаивающе и дает глазам отдохнуть. А желтый снимает утомление и повышает концентрацию внимания.

Для того чтобы  для улучшения зрения при близорукости принесли наибольший эффект, важно придерживаться правильного режима питания. Рацион с включением белков и углеводов, большим количеством витаминов принесет пользу не только для глаз. Витамины группы А, Е, С повышают качество зрения приблизительно на 10%.

Из продуктов витамин А можно получить путем употребления яиц, моркови, желтого перца, авокадо. Витамина Е много в пшеницы, ржи, рыбе и орехах. В больших количествах витамин С присутствует в свежих фруктах.

Если нет возможности их покупать или просто не сезон – можно получить витамин С из варенья и джемов, самостоятельно приготовленных. Особенно полезны заготовки из слив, апельсинов, черники и калины. Не зря основные препараты, рекомендуемые окулистами, содержат в себе чернику.

Еще один действенный метод восстановления зрения – лечебная физкультура. Для того чтобы выполнять упражнения для лечения близорукости потребует коврик (зеленый или голубой) и большой предмет, который можно разглядеть без очков.

Перед выполнением нужно измерить пульс, включить спокойную музыку и взять в руки выбранный предмет, например, мяч.

Вот лишь некоторые упражнения, которые окажут благоприятное влияние на зрительный аппарат:

  • Стоя с мячом в руке нужно поднять руки через стороны вверх, а на вдохе потянуться и передать мяч в другую руку, а затем на выдохе опустить руки. Глаза должны быть устремлены на мяч, а голова при этом не поворачиваться. Повторять 6-8 раз.
  • Сидя на коврике, закрыть глаза и производить массаж задней поверхности шеи на протяжении 40-45 секунд.
  • Нужно бежать на месте в среднем темпе в течение 1-2 минут, периодически переходя на ходьбу.
  • Лежа на спине и согнув ноги, нужно сжать мяч и энергично на него давить на протяжении 10-15 секунд. Достаточно десяти раз повторений.
  • Стоя с мячом в правой руке, нужно подскакивать на двух ногах и при этом перебрасывать мячик из руки в руку. Такое упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.
  • В положении стоя поднять руки вверх с глубоким вдохом, наклониться, расслабить руки и бросить их вниз на выдохе. Повторяется 5-6 раз.

С полным комплексом лечебной физкультуры может ознакомить врач, который определит индивидуально допустимую нагрузку, учитывая степень близорукости.

Кстати, физические упражнения при миопии средней степени тоже имеют действие, просто их выполнение подразумевает под собой меньшую нагрузку. Можно заниматься плаванием, спортивной ходьбой, бегом, художественной гимнастикой.

Но нужно избегать той зарядки для улучшения зрения при близорукости, в которых присутствуют резкие движения головой. Даже наклоны туловища вперед стоит делать только сидя.

Наблюдение врача и постоянная проверка зрения обязательна, ведь только квалифицированный специалист может оценить степень серьезности ситуации и дать правильные советы. Миопия – одно из состояний, которое человек может контролировать сам и не давать развиваться.

Зрение очень важно, поэтому к нему надо относиться с особой заботой!

Ирина Левченко, оптометрист,
специально для Okulist.pro

о гимнастике для восстановлении зрения

Источник: https://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.